Sep 02, 2021 · مصادر فيتامين د الطبيعية أهمها أشعة الشمس، التي تتفاعل مع الجلد وتحول الكوليسترول إلى فيتامين د في شكله النشط، كما يتوفر فيتامين د في مصادر البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك وصفار البيض، فضلاً عن وجوده بتركيز
الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د، ويعرف بـ فيتامين أشعة الشمس، عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، فإنها تصنع فيتامين د من الكوليسترول، تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية الكوليسترول في خلايا الجلد، مما يوفر الطاقة اللازمة لتكوين فيتامين د، لفيتامين د العديد من الأدوار في الجسم وهو
حيث أن لفيتامين د دور هام في الوقاية من أمراض العظام ، كهشاشة العظام، والروماتيزم، الذي يعد من أمراض المناعة الذاتية
يعتبر نقص فيتامين (د) حقيقة رئيسية للكثيرين خلال أشهر الشتاء الباردة، وقد يكون المسؤول عن الحالة المزاجية السيئة وضعف صحة العظام وانخفاض المناعة بشكل عام
ولكن الكثير من العوامل تؤثر على الكمية التي يمكن للجسم أن يحصل عليها من فيتامين «د» من تعرضه للشمس مثل التوقيت في اليوم، والموقع الجغرافي ولون البشرة ووضع
الحفاظ على تناول نسبة من فيتامين د وذلك عن طريق تناول بعض الأدوية التي يصفها